מינימליזם: לחיים שלווים, פשוטים וממוקדים יותר

אנו חיים בתרבות של צריכה, והערך שלנו בעיני החברה, או בעיני עצמנו, נקבע פעמים רבות בהתאם לרכוש שבבעלותנו. כמה כסף אנו יכולים להרשות לעצמנו להוציא? כמה שווה הרכוש שלנו? וכן, גם כמה אנו יכולים להשוויץ בפני אחרים (ראו ערך הרשתות החברתיות).

יחד עם התרחבות תרבות הצריכה, התרחב גם עולם ההתפתחות האישית, הכולל סגנונות חיים אלטרנטיביים. מינימליזם היא אחת הדרכים לשמור על שפיות בעידן התרבותי בו אנו חיים. הוא מציע חופש, משמעות וסיפוק שהם מעבר לעולם החומרי.

בכתבה אענה על השאלה מה זה מינימליזם, אציע מגוון דרכים ליישם מינימליזם, ובאופן כללי תקבלו בנושא מינימליזם טיפים ודרכי חשיבה שיסייעו לכם בהגברת רמת האושר והשלווה, בין אם זה בתחום הצרכני, הפיננסי, בבית, באוכל ועוד. בכתבה תמצאו עוד הרבה דברים מעניינים ומיוחדים כדוגמת מיהם המפורסמים שאימצו את אורח החיים הזה? ומיהם הפילוסופים הקדומים שהבינו את חשיבותו כבר במאות הראשונות לספירה?

אז איך יכולה החלטה לחיות עם פחות להעניק לנו יותר מכל מה שחיפשנו? והאם בעולם של רכוש אפשר למצוא אושר בפשטות? מוזמנים לקרוא את הכתבה.

מה זה מינימליזם?

מינימליזם במהותו הוא חופש, והוא גורם לפשטות להיות כוח חיובי בחיינו. לפי גישת חיים זו, עלינו להיפטר מעומסים כדוגמת חפצים, התחייבויות וחוויות שאינן מוסיפות לנו ערך, ולהתמקד במה שבאמת חשוב.

כשמדובר על מינימליזם פירוש מקובל הוא קידום מכוון של הערכים הגדולים ביותר שלנו ע”י הסרת כל מה שמסיח את דעתנו מהם. אפשר לקרוא לזה חיים פשוטים, חיים מצומצמים, חיים מכוונים ועוד, אבל לכל הכינויים יש לפחות מכנה משותף אחד: שמירת החפצים המשקפים בצורה הטובה ביותר את סדרי העדיפויות והחזון שלנו לחיינו.

באמצעות הפחתת הסחות הדעת והמיותר בחיינו, אנו יכולים לחיות מתוך כוונה, פשטות ומיקוד ולקדם ערכים ושמחה. כך למשל, יישום גישה זו מאפשר הקלה בניהול הבית, שיפור ברמת האנרגיה והריכוז והגברת התחושות של חירות ומרחב אישי.

כיצד הוא יכול להעניק לנו חיים מתוך כוונה, פשטות ומיקוד?

במקום להיסחף אחר תרבות הצריכה ולבזבז אנרגיה על ניהול, תחזוקה וסידור חפצים ומידע רבים מדי, סגנון החיים של מינימליזם מאפשר לנו לפנות זמן לבילוי עם המשפחה, פיתוח או מימוש תחביבים, מדיטציות, התחברות לעצמנו ועוד. מתי בפעם האחרונה באמת הייתם פנויים לדברים האלו, פיזית ותודעתית? אני מכיר הרבה אנשים שבכלל שכחו שיש אופציה כזו. סגנון חיים זה מזמין אותנו להתבוננות עצמית בכל הקשור לזמן ולמרחב שאנו מייחסים לדברים החשובים בחיינו, ורבים כל כך לא הקדישו לכך זמן כבר מספר שנים. אז כאן אני מאתגר אתכם להקדיש לעצמכם חמש דקות יומיות של מדיטציה במשך שלושה שבועות.

חשוב להדגיש, כי מינימליזם הוא לא רק עניין של פחות חפצים, אלא של שחרור מהשקעה נפשית ופיזית בכל מה שלא מזין אותנו באמת. כאשר אנו נפטרים מהמיותר, אנו פותחים מרחב המאפשר לנו לחוות חוויות ורגעים שבאמת מעניקים לנו אושר, ולחיות מתוך כוונה, פשטות ומיקוד. אנשים רבים החיים בסגנון חיים זה מנקים את העומס הפיזי והנפשי וחיים באושר ובתחושת מלאות. חשוב לציין כי סגנון חיים זה הגיע בשנים האחרונות אל המיינסטרים, ומיליוני אנשים נהנים לחיות ללא נטל מיותר ולהתמקד בעיקר.

רגע של סיפור: מיכל בוחרת בבוקר של שלווה

מיכל התעוררה לקולות מנגינת הטבע העדינה. הציפורים זימרו בהרמוניה שקטה, ורוח קלה נשבה בין ענפי העצים, מסירה את עקבות החלום מדמיונה. אתמול היא החליטה לתפוס לעצמה פיסת טבע קטנה, לא רחוק מהבית. היא לא לקחה איתה את הטלפון, ומלבד השקטת ההתראות, היא השתחררה מהצורך לצלם. באותו הבוקר הרגישה מיכל שלווה אמיתית, אנרגיה וציפייה לקראת היום החדש.

תמונה זו מציירת לא רק את גבולות המרחב הפיזי, אלא גם את האפשרות לחוות מסע של שקט נפשי ושחרור מכבלי הטכנולוגיה והדרישות המערביות. הבוקר של מיכל היווה עבורה רגע של התחדשות, כמו גם תודעת שפע אמיתית. היה זה זמן של פוטנציאל, בו היא נתנה לעצמה את המתנה היקרה ביותר: הזדמנות לחוות את החיים כמו שהם באמת, במלוא הוויתם, בלי הסחות.

זו לא סצנה מסרט דיסטופי או סיפור על חיי נזירות, אלא מציאות שניתן לחוות באמצעות אורח חיים של מינימליזם. חשבו עם עצמכם מה באמת חשוב בחייכם, זה יסייע לכם להיפטר מהעומס החומרי וממלכודות הנפש ולנשום בצל עץ הפשטות המשחררת.

מיכל בוחרת בזמן של שלווה בלי הסחות דעת

תרבות הצריכה: נקודת מבט אישית וביקורתית

צרכנות, השאיפה הבלתי פוסקת הזו לקנות ולהחזיק עוד, הולכת ומתרחבת בעולם המערבי. אני זוכר את הפשטות בבית סבא ז”ל וסבתא, בבית דודיי ובבית הוריי. היה זה אי שם בשלהי שנות השמונים ותחילת שנות התשעים בשיכונים הישנים של באר שבע, כשלא היה כלום – אבל היה הכל… הייתה אהבה, הייתה תשומת-לב, היה שיח בין אנשים, שיחקנו עם השכנים בחצר ועוד הרבה דברים אחרים המהווים אינטראקציות אמיתיות.

אנו חשופים כל הזמן ומכל כיוון לפרסומות, שבאמצעות מגוון טכניקות, משפיעות לנו על הרגשות ויוצרות תודעת חוסר המזינה את הצורך לרכוש עוד ועוד. אז נניח שרכשתם את המוצר עליו שמעתם בפרסומת… מה יקרה אז? השמחה תתפוגג במהירות ותישארו עם טעם של עוד, כי מחר שוב תשמעו פרסומת בדרך לעבודה, והיום בערב “תנוחו” מול הטלוויזיה, ותודעת החוסר שלכם, נחשו מה? תמשיך להיות מוזנת. אחרי הכל, אתם לא באמת תנוחו, כי הפרסומות האלו יעבדו על הראש והרגש שלכם, ואם לא תהיו מודעים ותפעלו, הן יגרמו לכם להיות כלואים במעגל אינסופי של תשוקה ואכזבה וישאירו אתכם עם בית עמוס ומוח מוסח.

עכשיו אתם לבטח יודעים עד כמה חשובה הגישה של מינימליזם, המהווה החלטה מכוונת להחזיק פחות ולחיות יותר. כשאתם בוחרים בגישה זו, אתם בוחרים בחופש מהתשוקה להחזיק ולשמור על הרכוש. כאשר המרדף אחר הרכוש החומרי מפסיק, תוכלו לחוש משוחררים, לגלות דרך חדשה וטובה יותר לחיות ולפנות מקום לשמחה ולשקט נפשי בחייכם.

קניית יתר וצבירת רכוש: השלכות אישיות וסביבתיות

לקניית יתר וצבירת רכוש עלולות להיות מספר השלכות אישיות וסביבתיות שליליות כדוגמת:

• לחץ נפשי: עומס נפשי או רגשי העלול לנבוע מהאחריות לניהול משק הבית

• לחץ פיננסי: אנשים רבים מוצאים עצמם בחובות מתמשכים. לחץ פיננסי עלול להוביל למחלות נפשיות ופיזיות כדוגמת נדודי שינה, מחלות לב וכלי דם, דיכאון וחרדה

• השלכות סביבתיות: רכישת יתר ותהליכי ייצור מפעילים לחץ עצום על משאבי הטבע והדלקים המאובנים, המשמשים גם לייצור מוצרים ידידותיים לסביבה. לדוגמה, סוללות ליתיום-יון של רכבים חשמליים מיועדות אמנם לשימוש ארוך טווח, אך הן עלולות לגרום לזיהום ודורשות מיחזור או טיפול מתאים

דרכים ליישם מינימליזם כדרך חיים

מינימליזם כדרך חיים בא לידי ביטוי בהתמקדות במה שאנו באמת מעריכים ושחשוב לנו במקום בצריכה ותחזוקה של דברים שאינם נחוצים לנו. בחירת הדברים החשובים לנו דורשת מאמץ אישי ומחשבתי, ולכן סגנון חיים זה מקבל משמעות שונה עבור אנשים שונים.

מחפשים דרכים ליישם מינימליזם כדרך חיים? התחילו בזיהוי השפעת העומס על החיים האישיים והרווחה הרגשית שלכם. דעו כי צבירת רכוש אינה בהכרח מובילה לאושר, ובמקרים רבים אף מובילה ללחץ מיותר. כך למשל, ישנם אנשים המעידים על כך שפתיחת ארונות ומגירות עמוסים, או מעבר על פני חדרים שיש בהם ערימות של פריטים שאינם בשימוש, מובילים לתחושות חרדה או חוסר שליטה. הרעיון העומד מאחורי דרך חיים זו הוא כי פחות הוא יותר, ושפישוט החיים מאפשר להשיג אושר והגשמה רבים יותר.

מינימליזם כדרך חיים יתרונות

בחירה באפשרות של מינימליזם כדרך חיים יכולה להוביל ליתרונות הבאים:

• ביטחון כלכלי: צבירת פחות רכוש חומרי מאפשרת לחסוך כסף ולצמצם הוצאות, ובאמצעות כך להגביר את הביטחון הפיננסי ואת היכולת להתמודד עם הוצאות בלתי-צפויות או אתגרים כלכליים

• שיפור הבריאות הנפשית: סידור ופישוט מרחב המחיה יכול להפחית מתח ולהגביר את תחושת השלווה

• יצירתיות ופרודוקטיביות: חדר או סלון עמוסים עלולים להסיח את הדעת ולהקשות על מיקוד ופרודוקטיביות, והיבט זה חשוב במיוחד אם אתם עובדים מהבית. ניקוי ופישוט חלל המגורים מאפשר ליצור סביבה נוחה המזמינה גם יצירתיות ופרודוקטיביות

• שיפור הבריאות הגופנית: מגורים בבית קטן יותר יכולים לעודד אנשים לצאת ולהתאמן לעתים קרובות יותר. בנוסף לכך, הסרת העומס יכולה לעזור להפחית את הסיכון לתאונות או לפציעות בתוך הבית, וזה רלוונטי במיוחד אם אתם אנשים מבוגרים

• קיימות סביבתית: מינימליזם כדרך חיים יכול להשפיע באופן חיובי על הסביבה. שימוש בפחות משאבים מפחית את ייצור הפסולת ואת טביעת הרגל הפחמנית ותורם לעתיד בר-קיימא. אם אתם מעוניינים בעוד טיפים מעניינים בנושא, אתם מוזמנים להיכנס לכתבה שלי העוסקת בנושא פתרון להתחממות הגלובלית

ספר טוב, מחצלת, משהו קטן לאכול וים –
מעט ששווה הרבה

מינימליזם צרכני: תגובה הולמת לתרבות הצריכה

חשתם פעם דחף חזק לקנות את המוצר שהופיע בפרסומת הטלוויזיה? מרגישים מוצפים מעומס ההיצע ולא יודעים במה לבחור? אתם לא לבד. בחברה מונעת צריכה המבטיחה לנו אושר, מעמד, ואפילו להיות “יותר” מאחרים באמצעות רכישת סחורות ושירותים – הרשתות החברתיות הן דוגמה מצויינת לכך – זה טבעי להרגיש כך.

המרדף האינסופי אחר רכישת מוצרים ושירותים עלול להשפיע על הבריאות הנפשית, הגופנית והרוחנית של כל אחד מאיתנו. מינימליזם צרכני מציע אלטרנטיבה המאפשרת שלווה ושקט באמצעות הערכת הקיים, ביצוע בחירות מודעות ומתן עדיפות להיבטי חיים משמעותיים כדוגמת מערכות יחסים וצמיחה אישית.

מינימליזם צרכני יתרונות

מינימליזם צרכני מציע פתרון משחרר מהמירוץ התמידי אחר רכוש וצריכה. להלן רשימת יתרונות של סגנון חיים זה:

• הפחתת התלות הפסיכולוגית ברכוש: הערכה עצמית של אנשים רבים מושפעת מכמות וערך הרכוש שלהם. מינימליזם צרכני דוחה את הנרטיב המשווה בין אושר לבין צבירה חומרית ומשחרר אותנו לחיות למען מערכות יחסים, התפתחות ותרומה

• פתיחת אפשרויות חדשות בחיינו: אנו מחזירים לעצמנו את הזמן, הכסף והמרחבים, ובאמצעות כך מפנים מקום לשלווה, חוויות, צמיחה, שביעות רצון ועוד

• אפשרות לתרום לסביבה: כשאנו צורכים פחות, עומדים לרשותנו יותר משאבי זמן, כסף ואנרגיה, אותם נוכל להקצות למטרות שבאמת חשובות ותורמות לסביבה ולנו

מינימליזם מחקרים: תובנות מדעיות על הקשר בינו לבין אושר

מחקרים רבים מגבים את האמונה ביתרונות של מינימליזם כדרך חיים. לאחר ביצוע תחקיר מקיף ברשת, מצאתי מאמר מעניין שפורסם בכתב העת “Psychology Today“. מאמר זה דן במחקרים שמצאו כי מינימליזם, או פשטות מרצון, קשור באופן חיובי לרווחה פסיכולוגית מוגברת.

למעלה מ-80% מהמחקרים שנסקרו דיווחו על קשר חיובי בין מינימליזם לבין תחושת רווחה גבוהה יותר, והדגישו כי מינימליסטים שולטים טוב יותר ברצונם לצרוך. כמו כן, הם מתמקדים בצרכים מקדמים לעומת בצריכה פסיכולוגית*, שמשמעותה התנהגות או דחף לרכישה ממניעים פנימיים כדוגמת רצון לשיפור התדמית העצמית, מילוי ריקנות פנימית, השגת הכרה חברתית ועוד.

דרכים ליישם מינימליזם פיננסי

ספרה של מארי קונדו, “סוד הקסם היפני”, נחשב לשימושי במסע מינימליזם של רבים. אנשים אלו מעידים כי טכניקות הפישוט, הארגון והאחסון של החפצים סייעו להם להיכנס לחשיבה מינימליסטית בכל הנוגע לבית, לחיים ולכספים.

חשבו כיצד היפטרות מדברים מיותרים יכולה להשפיע על מצבכם הפיננסי. להלן מספר דרכים ליישם מינימליזם פיננסי לניהול כספי יעיל ולחיסכון בהוצאות:

• איחוד: ייתכן כי אתם לא צריכים יותר מחשבון עו”ש אחד, חשבון חיסכון אחד וכרטיס אשראי אחד, ולכן אולי כדאי לחשוב על איחוד שלהם. חשבו גם על איחוד החובות

• בדיקת המנויים (חלק מההוצאות הקבועות): מנוי אחד של 10 ש”ח לחודש מסתכם ב-120 ש”ח לשנה, וסביר להניח שיש לכם יותר מאחד. בדקו את כל המנויים שלכם ושאלו את עצמכם האם אתם באמת צריכים אותם. חתכו את אלו שאתם יכולים, תמיד תוכלו להירשם בשלב מאוחר יותר, והם ישמחו לקבל אתכם בחזרה

• אימוץ חשיבה רציונלית בעת רכישה: לפני כל רכישה, שאלו את עצמכם האם מדובר בצורך אמיתי או ברצון חולף. הבחנה זו תסייע לכם להימנע מרכישות מיותרות ולהתמקד במה שבאמת חשוב ונחוץ לכם

• הגדרת תקציב: תכנון תקציב חודשי או שנתי יעזור לכם לעקוב אחר ההוצאות ולשמור על מיקוד במטרות הכלכליות

מינימליזם בבית: מחייב חשיבה ומודעות

מינימליזם בבית דורש מאיתנו להיות מכוונים עם הבית שלנו, ולדאוג שיהיו בו רק החפצים שאנו באמת צריכים. אימוץ מינימליזם בבית דורש חשיבה עמוקה ומודעות רבה, כיוון שלא מדובר רק בהפחתת כמות החפצים, אלא בקבלת החלטות מושכלת אודות מה באמת חשוב ונחוץ לנו. לפי גישה זו, על כל פריט להיות בעל משמעות ותפקיד, ונדרשת בחינה מחודשת של הערכים והצרכים שלנו, הכרה בהרגלי הצריכה, והעדפת חוויות ומערכות יחסים על פני חפצים חומריים.

מינימליזם בבית טיפים

כשמדובר על מינימליזם טיפים תמיד יכולים לעזור, לבטח כאשר מדובר בבית שלנו, שהוא מקום בו אנו נמצאים לא מעט, ובו אנו שואפים להירגע. כדי לעשות זאת, יש לנקות ראשית את העומס הפיזי. להלן טיפים ליישום מינימליזם בבית:

• עבדו על חדר אחד בכל פעם, הרי קשה לפשט בית שלם בבת אחת

• התחילו ברהיטים, כיוון שהם החפצים הגדולים ביותר בכל חדר. ככל שיהיו פחות, בגבולות הסביר מבחינה פונקציונלית ועיצובית, כך ייטב

• שמרו כמה שיותר על חפצים חיוניים ושחררו את המיותרים

• שמרו על רצפה נקייה ואל תעמיסו עליה, תערימו עליה ערימות או תאחסנו עליה

• שמרו על קירות נקיים ואל תעמיסו עליהם יותר מדי דברים כמו תמונות או פריטים מטיולים שלכם בחו”ל

• אחסנו דברים מחוץ לטווח הראייה, לדוגמה, במגירות ובארונות

• שמרו על חלונות חשופים או השתמשו בוילונות פשוטים בצבע אחיד. קישוטים רבים סביב החלונות יוצרים עומס

• שמרו על צבעים עדינים בחדרים או צבעים אחידים שלא מלחיצים את העיניים. לבן הוא צבע קלאסי

• מצאו מקום לכל דבר וזכרו את המקומות האלו. למשל, תנו מקום לבלנדר וכוונו למקומות לוגיים שיאפשרו נוחות ופונקציונליות מירבית

• המשיכו בעשייה שלכם. כשסיימתם חדר, אתם כנראה יכולים לעשות יותר. המתינו מספר ימים, הביטו שוב, והמשיכו אל הסיבוב הבא. כך עשיתי עם ספריית הספרים שלי, ובכל פעם ראיתי שיש עוד ספרים שאינם נחוצים לי כרגע

• שבו, הירגעו, הסתכלו סביב ותיהנו. זה רגע של שלווה וסיפוק, המהווה את הפרס ההתחלתי על העבודה שעשיתם (הפרס הבא הוא חיים שלווים ופחות עמוסים)

בית מעוצב בסגנון מינימליסטי – מאפשר
מיקוד במחשבות ומניעת הסחות דעת

מינימליזם באוכל: מה זה אומר?

רבים נוטים לבלבל, ולחשוב כי אכילה מינימליסטית משמעה לאכול פחות, אך למעשה מדובר על מודעות למה שהגוף צריך וויתור על השאר.

בעידן האופטימיזציה העצמית, אנשים חותרים אחר מטרה מרכזית אחת: להוציא את המיטב מעצמם ומגופם. אנו מופגזים כל הזמן בתובנות חדשות או בסוגי דיאטה חדשים שלא ממש עוזרים לנו, ובעיקר מוסיפים בלבול. כתוצאה מכך, אנו משתמשים באפליקציות לניטור קלוריות, משנים את מינוני הרכיבים התזונתיים, ובין לבין נכנעים לפיתויים של מוצרים “בריאים” המבטיחים תוצאות חיוביות כדוגמת הפחתת רמות הסוכר. כאן, אנו שוב חוזרים לנקודה ההתחלתית הקובעת כי מינימליזם הוא חופש. מדוע?

כיוון שאכילה מינימליסטית דורשת הכנה של האוכל בעצמנו. אחד ההיבטים הפחות מוכרים של מינימליזם הוא היישום שלו באוכל, הן מבחינת סגנון הבישול והן כגישה סובייקטיבית כלפי אכילה. אימוץ נקודת מבט לפיה האוכל הוא דלק, עוזר לנו להיות בריאים יותר. נכון, האוכל הוא גם עונג, מותר וחשוב ליהנות ממנו, אבל מעבר לכך שיש מתכונים בריאים וטעימים, וכשאוכלים בריא בלוטות הטעם נפתחות, ואני אומר את זה מניסיוני האישי מביצוע תהליכי ניקוי רעלים, לא כדאי לפנות אליו כדי לבדר אותנו או להעביר לנו את הזמנים הקשים.

מתכונים לפי אורח חיים של מינימליזם הם פשוטים ודורשים רק מספר מרכיבים. כך למשל, תוכלו להכין מרק עגבניות עם עדשים וכוסמת או קארי תרד-חומוס, או ליצור ארוחה משלכם הכוללת עד חמישה מרכיבים. בדקו מה תוכלו לעשות עם שיבולת שועל, פירות יער, אגוזי לוז, קינמון ומים או עם תפוחי אדמה, דלעת, עדשים צהובות, צ’ילי וציר ירקות.

מינימליזם טיפים ליישום באוכל

להלן דרכים ליישום מינימליזם באוכל שיסייעו לכם לצמצם את ההשפעה השלילית של האוכל הבלתי-מזין, להפחית בזבוז מזון ולוודא שאתם לא צורכים אותו באופן אובססיבי:

• העדיפו מנות פשוטות ומזונות מלאים בבישול קל

• אל תשתו משקאות ממותקים

• נסו להתרחק ממזון מעובד

• נסו את כלל ה-10/10 (כלל שהמצאתי עכשיו…), לפיו, שאלו את עצמכם האם השתמשתם בפריט זה בעשרת הימים האחרונים. אם לא, שאלו את עצמכם האם לדעתכם תשתמשו בו בעשרת הימים הבאים. במידה ולא, שחררו. כלל זה יוכל לסייע לכם במניעת רכישות אימפולסיביות ובעידוד שיקול דעת

• תכננו את הארוחות שלכם מספר ימים מראש (לפחות את ארוחת הצהריים בעבודה, זה בהחלט פרקטי). תכנון הארוחות יסייע לכם להימנע מקניות מיותרות, לחסוך זמן וכסף, יבטיח לכם צריכת מזונות מגוונים ומלאים, ויקדם צריכה מודעת והפחתת ההשפעה הסביבתית השלילית

מינימליזם בגדים: אתגר שהרבה אנשים מתמודדים איתו

מכירים את הרגע בו אתם הולכים לארון הבגדים ולא מוצאים את החולצה שחיפשתם כי הוא עמוס מדי? או שיש בגדים הדורשים הרבה מקום אבל אתם כמעט לא משתמשים בהם? אני בטוח שאתם מכירים. זה קורה גם אצלי, ואני זוכר את הפעמים בהן עברתי דירה וסחבתי כל כך הרבה בגדים מלפני הרבה שנים, שאת רובם כלל לא לבשתי, עד שעשיתי סדר בארון וצמצמתי. כשמדובר על מינימליזם בגדים הם אתגר שהרבה אנשים מתמודדים איתו.

סיטואציות מסוג זה מהוות נקודת מוצא למסע של מינימליזם. פשטות ובחירה מודעת בבגדים יכולה לגרום לכל בוקר שלכם להיות חיובי יותר, ולכל יום להתחיל בצורה טובה יותר. להלן מספר טיפים קלילים לאימוץ אורח חיים של מינימליזם בנושא הבגדים:

• “כלל השנה”: אם לא לבשתם משהו כבר שנה, כדאי לכם לבדוק את נחיצותו. אחרי הכל, כנראה שגם בחורף או בקיץ שעבר הוא לא היה בשימוש. תוכלו למכור או לתרום אותו

• צבעים וסגנונות נייטרליים: פשטו את הבחירה שלכם לצבעים וסגנונות נייטרליים המשתלבים יחד בקלות. זה יספק לכם מקסימום גמישות ממינימום פריטים

• השקיעו באיכות ולא בכמות: בחרו בפריטים שיחזיקו מעמד לאורך זמן וישמרו על מראה טוב לאחר מספר רב של כביסות. שאלו את עצמכם לפני כל רכישה האם אתם באמת זקוקים לפריט הזה

כפי שאמרתי קודם לכן, כשמדובר על מינימליזם בגדים הם אתגר שהרבה אנשים מתמודדים איתו, ויישום טיפ אחד מבין השלושה יסייע לכם לאמץ אותו תוך שמירה על סגנון אישי ומודעות צרכנית.

ארון בגדים המעוצב בסגנון מינימליסטי –
מאפשר בחירה מהירה יותר כיוון שיש מעט פריטים
והצבעים סולידיים

מינימליזם יפני

מינימליזם יפני מתאפיין בגישה ייחודית לפשטות, שיכולה ללמד אותנו איך לחיות אורח חיים מכוון יותר, וכתוצאה מכך לענות אפילו על שאלות מקצועיות כדוגמת איך להתקדם בחיים. ראוי לציין, כי הוא זוכה לפופולריות רבה במערב בשנים האחרונות. אז מה זה אומר?

מינימליזם יפני זו תפיסה המתמקדת בשמירה על החיים פשוטים, נקיים ולא מבולגנים, ואחת הדרכים העיקריות לעשות זאת היא באמצעות שמירה על החפצים החיוניים בלבד. גישה זו שאבה השראה מהאסתטיקה של הזן-בודהיזם המסורתי של יפן. ראוי לציין, כי מתחקיר שביצעתי, הבנתי כי הלך הרוח של מינימליזם נמצא עמוק בתודעת היפנים ושזוהי גישת חיים המזוהה עימם באופן היסטורי (במיוחד לפני עידן התעשייה). בפסקאות הבאות אציין בפניכם עקרונות מרכזיים של מינימליזם יפני.

וואבי סאבי: היופי שבחוסר השלמות

מושג יפני זה עוסק ביופי שבחוסר השלמות ובארעיות החיים, ומאמץ את הרעיונות לפיהם חפצים וחוויות יפים יותר כשהם פגומים וששום דבר לא נמשך לנצח. עיקרון זה מלמד אותנו למצוא את האושר בדברים הקטנים ולחיות בהווה, ואימוצו יסייע לנו לחיות בצורת חיים של מינימליזם, לקחת את הזמן ולהעריך את הסובב.

מא: ריקנות המאפשרת להעריך את מלאות החיים

עיקרון זה מתאר את המרחב שבין דברים או את מרווח הזמן שבין שני אירועים. מא נותן חיים לסביבה והופך אותה למעניינת יותר, ולפיו, הריקנות (מרחב או מרווח זמן), היא המאפשרת לנו להעריך את מלאות החיים. כאשר מיישמים עיקרון זה על מינימליזם, ניתן לחיות באורח חיים יעיל ופשוט יותר, להתמקד בחשוב ולהעריך את החיים במלואם.

צמצום ריהוט כדרך אל מינימליזם

מינימליסטים יפנים רבים חיים ללא רהיטים, כיוון שהם מאמינים שריהוט יכול להפריע ולבלום את היכולת לחיות ברגע הנוכחי, וכי הם חושבים שרהיט יכול להיות יקר ולתפוס הרבה מקום. כך למשל, מקובל ביפן לישון על מזרון בלילה ולהפוך אותו לספה במהלך היום.

זן

עיקרון זה, שמקורו בסין, ובשלבים מאוחרים הגיע גם ליפן, מדגיש את הנושא של מדיטציה בישיבה, הנקראת “Zazen”, ואת השימוש בקואן (פאזלים או חידות), במטרה לסייע לתלמידים להגיע להארה. אמנות הזן מלמדת אותנו שהארה מגיעה כאשר אדם רואה את הדברים כפי שהם, ללא השפעות האגו. איך זה קשור למינימליזם?

מקור הרצונות החומריים שלנו מונע לרוב ע”י האגו. אנו ממשיכים לנסות להזין אותו בעוד ועוד מוצרים חומריים, אך זה לא מוביל לאושר, שלווה וסיפוק. מינימליזם היא דרך מצויינת לנקות את העומס של חיינו ולפנות מקום לדברים החשובים לנו באמת. הסרת רכוש חומרי מיותר מחיינו מסייע לנו להתמקד במה שחשוב, ולאחר סידור המרחב הפיזי, אפשר להתחיל לעבוד על ניקוי המרחב הנפשי באמצעות כלים כדוגמת תרגולי מדיטציה או מיינדפולנס.

מפורסמים שאימצו אורח חיים של מינימליזם

אז איך הופכים למינימליסטים בעולם כל כך חומרני? זה עשוי להיות קשה במיוחד כאשר אתה אדם עשיר בהרבה מהממוצע. להלן רשימת מפורסמים שאימצו אורח חיים של מינימליזם (אולי זה יספק לכם השראה):

• לאונרדו דיקפריו: הוא אחד משחקני הקולנוע האהובים עליי, ועכשיו אפילו יותר. דיקפריו הוא תומך נלהב של איכות הסביבה, ובעבר דיבר על המחוייבות שלו לאורח חיים של מינימליזם. אז נכון, הוא אמנם לא מינימליסטי בבחירת התפקידים שלו בקולנוע, ושיחק במספר קלאסיקות נצחיות, אבל ביתו מרוהט ברהיטים מינימליסטיים מודרניים מאמצע המאה שעברה

• סטיב ג’ובס: מייסד אפל היה ידוע בפילוסופיית העיצוב המינימליסטית שלו והיה מאמין גדול בשיטת מינימליזם. הוא אימץ ארון בגדים מינימליסטי והתמקד במספר פריטים איכותיים. מנקודת מבט עסקית, הצלחת המוצרים שלו מיוחסת לעיצוב פשוט להפליא וידידותיות למשתמש בכל הקשור לתוכנה. מסתבר, שלא רק שסטיב ג’ובס יישם את הפילוסופיה הזו על העסק שלו, אלא שהיא הייתה גם חלק מהאישיות שלו

• מארק צוקרברג: מייסד פייסבוק ידוע בחוש הלבוש הקז’ואלי (יום-יומי) שלו ובמחוייבותו לאורח חיים של מינימליזם. עפ”י הדיווחים, צוקרברג מתגורר בבית קטן בקליפורניה, ואין בבעלותו הרבה רכוש חומרי. הוא אמר שהוא מאמין כי סגנון חיים זה הוא המפתח לחיים מאושרים ומספקים יותר**

הבטחתי לכם גם מספר דמויות מהמאות הראשונות לספירה… אז הנה אני עומד בהבטחתי. דמויות מפתח נוספות שאימצו אורח חיים זה היו מרקוס אורליוס, שהיה קיסר רומי במאה השנייה לספירה, וידוע בעיקר בזכות המדיטציות שלו והפילוסופיה הסטואית התומכת בחיי מינימליזם, וסוקרטס, מהמאה השלישית לספירה. אמנם הוא נחשב בעיני רבים לאבי התורה המערבית, אבל הוא האמין שהדרך הנכונה לחיות היא לרדוף אחר מידות טובות ולא אחר עושר חומרי, ואף אמר כי סוד האושר לא נמצא בחיפוש אחר דברים, אלא בפיתוח היכולת ליהנות מפחות דברים.

סיכום: מינימליזם מזמין לחיינו פשטות, איכות ותחושת ביטחון כלכלי

אני ממליץ להתחיל בהקדם את המסע של מינימליזם. אחרי הכל, מדובר על בחירה בחיים מלאים ומכוונים יותר. מינימליזם מזמין אותנו להתמקד בחשוב באמצעות פינוי וניקוי העומס, מפחית התמכרות חומרית ומאפשר לנו להעמיק מערכות יחסים ויצירתיות. זהו מסע של התבוננות ופינוי, לא רק של חפצים, אלא גם של מחשבות מעכבות. מתן הזדמנות לסגנון חיים זה יכול לחולל שינוי חיובי באורח החיים וברווחה הנפשית שלכם.

מינימליזם מאפשר לנו לחיות חיים מלאים יותר באמצעות בעלות על פחות, ולחיות עם פחות עוזר לנו פעמים רבות לעשות ולהיות יותר… יותר מתחשבים, יותר מעורבים, יותר יצירתיים ויותר בטוחים כלכלית. באופן אישי, בתקופות בהן אני מקפיד ליישם את סגנון החיים הזה, בתוספת פעולות תודעתיות וחיבור עצמי אחרות, אני מגיע לתובנות מעניינות ולמענה על שאלות כדוגמת איך להמציא את עצמי מחדש, וגם קל לי יותר ליישם את התובנות והתשובות העולות במסע שלי. אני מאתגר אתכם לנסות לאמץ את אורח החיים הזה ל-30 ימים. ותרו על פריט אחד בכל יום, ולאחר מכן בדקו כיצד השתפרה איכות חייכם.

References

*-“Can Minimalism Really Make you Happier?”, Travers, M., “Psychology Today”.

**-“5 Minimalists Celebrities”, Komal., “Medium”.

שאלות ותשובות – מינימליזם